Pola Hidup Sehat Versi Islami

byMbah Khamid OKB

 

Pola hidup sehat dalam Islam tidak hanya mencakup aspek fisik, tetapi juga mencakup kesehatan spiritual, mental, dan sosial.


Pola Hidup Sehat Versi Islami

Pola hidup sehat dalam Islam tidak hanya mencakup aspek fisik, tetapi juga mencakup kesehatan spiritual, mental, dan sosial. Islam sangat menekankan pentingnya menjaga kesehatan sebagai bagian dari amanah tubuh yang diberikan oleh Allah. Berikut adalah pola hidup sehat versi Islami yang menyeluruh:

1. Makan dan Minum dengan Cara yang Halal dan Baik (Halalan Thayyiban)

  • Dalil: "Makanlah dari rezeki yang halal lagi baik yang telah diberikan Allah kepadamu." (QS. Al-Ma’idah: 88)

  • Hindari makanan haram dan syubhat.

  • Hindari berlebihan: “Makan dan minumlah, dan jangan berlebih-lebihan.” (QS. Al-A'raf: 31)

  • Sunnah Rasul: makan sebelum lapar, berhenti sebelum kenyang (1/3 makanan, 1/3 air, 1/3 udara).

2. Menjaga Pola Tidur yang Baik

  • Rasulullah tidur lebih awal di malam hari dan bangun sebelum fajar (untuk tahajud dan Subuh).

  • Tidur siang (qailulah) dianjurkan, karena bisa meningkatkan energi dan produktivitas.

3. Menjaga Kebersihan dan Kesehatan Tubuh

  • Kebersihan adalah bagian dari iman: "At-thahuru syatrul iman." (HR. Muslim)

  • Mandi secara rutin, menjaga kebersihan mulut (siwak), potong kuku, mencukur rambut yang disunnahkan.

  • Wudhu lima kali sehari menjaga kebersihan dan menyegarkan tubuh.

4. Menjaga Kesehatan Mental dan Hati

  • Banyak berdzikir dan membaca Al-Qur’an dapat menenangkan jiwa.

  • Menjaga prasangka baik, tidak iri, tidak dendam.

  • Menghindari stres dengan tawakal dan ridha atas takdir Allah.

5. Menunaikan Ibadah Secara Konsisten

  • Shalat tepat waktu adalah latihan disiplin dan gerakan fisik (ruku’, sujud) yang bermanfaat untuk kesehatan.

  • Puasa sunnah (Senin-Kamis, Ayyamul Bidh) membantu detoksifikasi tubuh dan pengendalian nafsu.

  • Haji dan umrah merupakan kegiatan fisik dan spiritual yang menyegarkan jiwa.

6. Olahraga dan Aktivitas Fisik

  • Rasulullah adalah sosok yang aktif: berjalan kaki, berkuda, memanah, berenang, dan gulat.

  • Aktivitas fisik dianjurkan untuk menjaga tubuh tetap kuat.

  • Hadis: “Mukmin yang kuat lebih baik dan lebih dicintai Allah daripada mukmin yang lemah.” (HR. Muslim)

7. Menjaga Silaturahmi dan Kesehatan Sosial

  • Berinteraksi baik dengan sesama, memberi senyum, dan menjaga ukhuwah.

  • Silaturahmi dapat memperpanjang umur dan memperluas rezeki (HR. Bukhari & Muslim).

8. Menjauhi Hal yang Merusak Kesehatan

  • Jauhi rokok, alkohol, narkoba, zina, dan hal-hal yang merusak tubuh dan akal.

  • Islam melarang segala sesuatu yang membahayakan diri: "Janganlah kamu menjatuhkan dirimu ke dalam kebinasaan." (QS. Al-Baqarah: 195)

Kesimpulan

Pola hidup sehat Islami adalah gaya hidup seimbang antara fisik, ruhani, dan sosial. Kuncinya adalah menjaga amanah tubuh dari Allah dan bersyukur atas nikmat kesehatan.

"Kesehatan adalah nikmat yang sering dilupakan oleh banyak manusia." (HR. Bukhari) 

By : Al Khamidy

Tags
Lebih baru Lebih lama